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砀山梨王之乡2025曲阜半程马拉松参赛全攻略
一、赛事基本信息
1. 比赛时间：2025年（具体日期待定） 2. 比赛地点：曲阜市 3. 比赛项目：半程马拉松（21.0975公里） 4. 报名时间：预计在比赛前3-4个月开始报名 5. 报名费用：预计根据往届标准，具体费用待官方公布
二、备战指南
1. 训练计划 - 提前制定训练计划，包括每周的跑步距离、速度和恢复日。 - 初学者建议每周跑步3-4次，每次30-40分钟。 - 进阶者每周跑步5-6次，每次40-60分钟。 - 加入跑步群组或寻找跑步伙伴，增加训练的动力。
2. 营养补充 - 确保日常饮食均衡，摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪。 - 马拉松前一周适当增加碳水化合物摄入，以储存能量。 - 比赛前一天避免高脂肪和高纤维食物，以免影响消化。
3. 休息与恢复 - 保证充足的睡眠，有助于身体恢复。 - 比赛前进行轻度的拉伸和瑜伽，放松肌肉。 - 比赛后进行肌肉按摩和冷热交替浴，加速恢复。
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风的心7062025曲阜半程马拉松参赛攻略
01、赛事时间、地点
开赛时间：2025年4月13日 7:00
起跑地点：曲阜市孔子国际会展中心
02、赛前领物时间、地点
领取时间：
4月11日：09:00——17:00
4月12日：09:00——22:00
领取地点：曲阜市孔子国际会展中心
03、领物必备材料
（一）选手本人领取：
1、选手本人身份证件原件（二代身份证、护照、台胞证等证件原件，证件必须与报名时提交的证件号相同）。
2、签署纸质版《参赛安全责任书》。
3、半程马拉松的参赛选手提供12个月内二甲以上医院的体检报告，主要包括血压和心电图体检项目；
（二）参加欢乐跑的未成年人代领：
参加欢乐跑的未成年人仅限监护人或法定代理人携带户口本，或身份证原件进行代领，代领人及被代领人须共同签署纸制版《参赛安全责任书》。（被代领人请提前下载、打印并签署，代领人将纸质版《参赛安全责任书》带到领物现场）
（三）年满65周岁（含）以上参赛选手
年满65周岁(1960年4月13日前出生)以上参赛选手必须有直系家属共同签署纸制参赛安全责任书，并且参赛选手针对自身体质情况自行决定是否参赛。
微信扫码下载安全责任书
04、检录时间
检录时间：5:30开始检录进场，6:45检录结束；
半程马拉松检录地点：孔子国际会展中心东北门、西北门。
欢乐跑检录地点：孔子国际会展中心西门。
注：半程马拉松进场后，按A、B、C区分区集结，D区为欢乐跑集结区。严禁跨区集结起跑。
05、特别提示
马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动, 也是一项高风险的竞技项目 , 对参赛者身体状况有较高的要求, 参赛者应身体健康, 有长期参加跑步锻炼或训练的基础。有以下身体情况者禁止参加本次所设置的各项比赛:
1 、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2 、高血压和脑血管疾病患者;
3 、心肌炎和其他心脏病患者;
4 、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5 、如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病 (心绞痛 ) 的人;
6 、血糖过高或过低的糖尿病患者;
7 、比赛日前两周以内患过感冒或体温异常者;
8 、赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者;
9 、 孕妇;
10.其他不适合运动的疾病患者。
自驾停车指南
赛道周边道路交通管控开始时间：4月13日早6点，自驾车到起点的参赛选手请在6点前到达起点周边停车场。
裕隆杯·2025曲阜半程马拉松参赛福利
一、免费游曲阜5A级景区（三孔景区）
报名裕隆杯·2025曲阜半程马拉松任何一个项目，可凭参赛者身份证和号码布免费参观曲阜5A级景区三孔（孔府、孔庙、孔林）；
免费游时间：2025年4月10日至16日；
免费参观孔子博物馆、颜庙、周公庙等景区景点。
可凭参赛号码信息免费搭乘市内公交车，满足出行需求。
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